Inner Joy – vipassana silent retreat

24 - 31 January 2021

(Norsk tekst lenger ned)


Winter. Nature has gone inward.
After movement and flowering come stillness and rest – bringing all the energy to its core.
Dharma Mountain in wintertime offers a unique environment for a silent retreat.
The snow, the stillness and the night sky embrace us. They invite us to dive into ourselves, where we can find rest and nourishment.

The full retreat lasts for 7 days, from Sunday to Sunday. You can also join only 3 days, from Sunday to Wednesday.


“The whole retreat was so special and nice to me.
It helped me find softness, peace and joy inside.”
Participant of Inner Joy 2020
(read more testimonials further down)

 


Prices
Sunday 24th – Sunday 31st January
8.100 NOK for program, meals and shared room in shared cabin.
9.500 NOK incl. single room in shared cabin (with 1-2 others)

Sunday 24th – Wednesday 27th January
3 830 NOK for program, meals and shared room in shared cabin.
4.430 NOK incl. single room in shared cabin (with 1-2 others)

Because of new rules relating to corona, only participants who are in the same family can share a room if not they can sleep in a loft in the cabin. Bedlinen must also be rented for 120 NOK. If this rules changes, we will let you know.

You rent a set of 2 towels for 70 NOK (or bring your own)


Booking
Please fill in the form on this page!
If you have any questions, please connect with us by e-mail.


Program
The retreat will be held in English, with the possibility of translation into Norwegian. The retreat starts on Sunday 24th January with dinner at 18.30 and ends with lunch
on Sunday 31st January.

Daily program*
07.30-08.30 Morning meditation
08.30-09.30 Breakfast
10.30-13.30 Vipassana meditation
13.30-14.30 Lunch
Time to rest, walk in nature, sessions or individual sharings
15.30-16.30 Afternoon group
17.00- 18.00 Vipassana meditation
18.30-19.30 Dinner
20.00-21.00 Evening meditation
*changes might happen


What is vipassana meditation?
Vipassana meditation is an ancient technique of meditation. It came from
Gautama Buddha more than 2500 years ago. It is very simple – we sit in silence,
relaxing the body, and just watch the breath coming and going. There is no effort
involved in the breathing. At the same time we take distance from everything
that is happening around, from physical sensations, emotions and thoughts, and just
watch without getting involved in them. In this way we can allow ourselves to by
and by become more silent and relaxed – and to enjoy just resting and being with
ourselves.

In Dharma Mountain we have a soft and loving approach to Vipassana, and we do not bring effort and force into the practice of meditation. It is not about finding the perfect sitting position – you can sit in a normal chair if you want. It is not about forcing the body to be still, or managing to stop the mind. Meditation is more an accepting of whatever is here, and by accepting we can relax and find that we have everything we need right here and now, and let ourselves be nourished and renewed by it.

You don’t need any previous experience with Vipassana to join the retreat; the technique will be introduced and guided. Vipassana means to see things as they really are.

Morning and afternoon groups
The program includes soft movement, stretching/soft yoga and active meditations to prepare and support the body for sitting.

There will also be free time for walks in nature, sessions etc. and a room will be available for creative expression – writing, drawing or painting.


Silence
In a silent retreat we stop all communication with the outside world and bring our whole awareness to ourselves. When we stop and simply sit, accepting what is, without trying to change anything, gradually everything slows down. It may take some time to let go of our restlessness, thoughts and habits of being distracted. But when we allow ourselves to be silent over some time, and with the support of a group, we can slowly let go and experience silence deeper.

Silence begins after the evening group on the first day. During the retreat we will still have possibilities to share and express ourselves, both within the program and in individual sharings with a facilitator.



”I teach you a silence that is full of joy.

Not a dull silence, but a silence that is beating in the heart of existence.” 
Vasant Swaha


What are the benefits of meditation?
Meditation has been long known to bring a sense of peacefulness and relaxation. Recent research shows that the benefits are also visible in the body and the brain. Studies of people meditating over a period of time showed that the amount of stress-hormones had been reduced by 51%, and that it slowed down the heart rate and increased the blood flow. A study in Harvard university showed that people who meditated for 30 minutes a day for 8 weeks, had measurable changes in brain regions associated with memory, sense of self, empathy and stress.
(source: Psychology Today)


Some testimonials from participants of Inner Joy 2020:

  • I was touched by the silence and the nature.
  • It was magical. Very professional, I felt safe and taken care of.
  • It was beautiful, peaceful, amazing food, clean, white, nice energy.
  • Wonderful in all ways. The sessions, the food, the people working here, the nature, the service, the massage.
  • It has been lifegiving and opening days for me. I will come back.
  • I knew I needed this retreat but I never dreamed of the amazing effects I have already experienced. I am more than one step closer to finding my inner joy. I arrived here in pain and sadness but I will be leaving in tears of happiness.
  • This place is the future. This is what saves the world.

Facilitators:

Vimal has studied medicine, and has been practicing meditation and self-discovery for more than 20 years. He has been involved in running Dharma Mountain since 2006. Vimal likes to bring sensitivity and playfulness into exploring himself.

Savini
is leading groups in meditation and self-inquiry in Norway and Brazil, and also gives individual sessions. She has been involved in running Dharma Mountain since 2012. Savini facilitates groups with a natural silence and sensitivity that invites to open up to the silence in oneself.

Leena has her daily work in Dharma Mountain, where she leads meditations during retreats and groups, and arranges regular writing courses. Leena is also an author. She has a background from Osho Risk Therapist Training and Star Sapphire Energywork. Her work is characterized by presence, clarity and playfulness.

Prem Lee has studied medicine and traditional acupuncture. She has been leading groups in self-discovery and meditation in Norway and Brazil for over 15 years. She also has a background from Osho Risk Therapist Training. Prem Lee has a caring and loving presence.

Kumud teaches yin and restorative yoga. As a yoga teacher, she is passionate about listening to the body and finding softness and love to oneself. She also works as a nurse.


Norsk oversettelse:

Indre glede – vipassana stilleretreat 24.-31. januar 2021

Vinter. Naturen trekker seg innover, fra bevegelse og blomstring til stillhet og hvile. Dharma Mountain på vinterstid gir en unik ramme for en stilleretreat. Snøen, stillheten og nattehimmelen omfavner oss, og inviterer oss til å gå inn i oss selv, hvor vi kan finne hvile og næring.

Retreaten er åpen for alle, også deg som ikke har noen erfaring med meditasjon fra før.
Hele retreaten varer i sju dager. Du kan også delta tre dager, fra søndag til onsdag.


Priser:

Søndag 24.- søndag 31. januar:
Kr 8.100,-  for program, måltider og delt rom i delt hytte.
Kr 9.500,-  for program, måltider og enkeltrom i delt hytte (med 1-2 andre)

Søndag 24 – onsdag 27 januar
Kr 3 830,- for program, måltider og delt rom i delt hytte.
Kr 4.430,- for program, måltider og enkeltrom i delt hytte (med 1-2 andre)

Pga av nye regler i forbindelse med korona, kan kun deltagere i samme familie dele rom, hvis ikke kan du få plass på en hems. Du må også leie sengesett for 120,- . Hvis disse reglene endres vil du få beskjed.

Sett med håndklær kan leies for 70,- eller du kan ta med egne. Hvis


Booking:

Fyll inn skjema på denne siden. Om du har spørsmål, ta kontakt på e-post.


Program:

Retreaten vil foregå på engelsk med mulighet for oversettelse til norsk. 

Dagsprogram*

07.30-08.30 Morgenmeditasjon

08.30-09.30 Frokost

10.30-13.30 Vipassana meditasjon

13.30-14.30 Lunsj

Tid til hvile, gå tur, behandlinger, sauna, individuelle samtaler m.m.

15.30-16.30 Ettermiddagsgruppe

17.00-18.00 Vipassana meditasjon

18.30-19.30 Middag

20.00-21.00 Kveldsmeditasjon

* det kan skje endringer i programmet underveis.


Hva er vipassana meditasjon?

Vipassana er en meditasjonsteknikk som stammer fra Gautama Buddha mer enn 2 500 år tilbake. Det er en svært enkel teknikk, hvor vi sitter i stillhet, slapper helt av i kroppen, og observerer pusten som kommer og går. Vi gjør ingenting for å aktivt påvirke eller forandre pusten. Samtidig tar vi en distanse til følelser, tanker og fysiske opplevelser, og bare observerer alt. På denne måten tillater vi oss etter hvert å bli mer og mer stille, avspent og tilstede. På Dharma Mountain har vi en myk og vennlig tilnærming til vipassana, hvor vi ikke bringer anstrengelse eller prestasjon inn i meditasjonspraksisen. Meditasjon handler for oss ikke om å finne en riktig sitte-positur. Du kan sitte i en vanlig stol om du vil. Det handler ikke om å tvinge kroppen til å bli stille, eller å klare å stoppe tankene, men mer  om å akseptere alt som er her, og gjennom å gi rom for alt som skjer i oss og rundt oss, kan vi finne en dypere avspenning og bare hvile i oss selv. Slik kan vi finne næring, fornyelse  – og den gleden som kommer når vi bare er her og nå, uten noen ytre grunn.

Du trenger ingen tidligere erfaring med vipassana for å delta. Teknikken vil bli introdusert og guidet under retreaten.

Vipassana betyr å se tingene som de egentlig er.


Morgen – og ettermiddagsgrupper

Disse gruppene i programmet vil by på ulike muligheter for bevegelse, fra myk stretching til aktive meditasjoner, for å forberede og støtte kroppen i å sitte i stillhet.

Det vil også bli tid til å gå turer, ta sauna, og vi har ulike typer av behandlinger tilgjengelig. Vi vil tilrettelegge et rom for kreativitet, som å skrive eller tegne, hvor vi kan utforske hvordan det er å skape noe i stillheten.


Stillhet

Dette er en stille retreat. Vi vil gå inn i full stillhet etter middag på ankomstdagen. Under stillheten vil det fortsatt være muligheter for å dele og uttrykke seg, både i gruppene og i individuelle samtaler med en fasilitator.


Fordelene med meditasjon

Meditasjon har lenge vært kjent for å gi en opplevelse av ro og avspenning. Nyere forskning viser at virkningene av meditasjon også er synlige i kroppen og i hjernen. Studier av mennesker som mediterte over en periode, viste at mengden stress-hormon (kortisol) var redusert med 51 %, at hjerterytmen sank og blodomløpet ble bedre. En studie på Harvard universitet oppdaget at personer som mediterte i 30 minutter om dagen i 8 uker, hadde målbare endringer i de delene av hjernen som assosieres med hukommelse, stress, empati og selvfølelse.
(kilde: Psychology Today).


Fasilitatorer:

Savini leder grupper i meditasjon og self-inquiry i Norge og Brasil, i tillegg til å gi individuelle sesjoner. Hun har vært involvert i driften av Dharma Mountain siden 2012. Savini holder grupper med en naturlig stillhet og sensitivitet som inviterer til å åpne opp for stillheten i seg selv.

Leena arbeider til daglig på Dharma Mountain, hvor hun leder meditasjoner under retreater og grupper, og holder jevnlige skrivekurs. Leena er også forfatter. Hun har bakgrunn fra Osho Risk Therapist Training og Star Sapphire Energywork. Hennes arbeide preges av tilstedeværelse, klarhet og lekenhet.

Prem Lee har studert medisin og tradisjonell akupunktur. Hun har ledet grupper i selvutvikling og meditasjon i Norge og Brasil i over 15 år, og har en omsorgsfull og kjærlig tilstedeværelse.

Kumud
Kumud jobber som sykepleier og underviser i yin yoga. Som yogalærer er hun opptatt av evnen til å lytte til kroppen, og finne mykhet og kjærlighet til seg selv.

Vimal har studert medisin, og har praktisert meditasjon and selvutvikling i mer enn 20 år. Han har vært involvert i driften av Dharma Mountain siden 2006. Vimal bringer følsomhet og lekenhet inn i det å utforske seg selv.

Yes I want to join Inner Joy!

* Please fill out all fields:

Name*

E-mail*

Full address*

Mobile number*

Accomodation (Shared room / single room if possible / home) *

You want to rent bedlinen/towels 190 NOK (or bring your own) *

Do you want gluten, milk free, vegan or vegetarian food (might be one dish with fish) *

Let us know if you want to stay for whole retreat or until Wednesday

Message

Nettside Design av Akatombo