Mindfulness grunnkurs (mai)

Kurset er laget for personer som ønsker å få erfaring og kunnskap om mindfulness, om å gå dypere i seg selv, stoppe opp og være mer tilstede i hverdagen, både privat og på jobb.

Det tilrettelegges for fagfolk innen helsevesenet, skole og omsorg/sosiale tjenester, kirken og personalmedarbeidere, men er også åpent for andre interesserte.

Formål

Mindfulness er en kraftfull tilnærming til å møte hverdagens utfordringer, som ofte er belastet med stress og tidvis også angst. Økt tilstedeværelse og bevissthet åpner opp for mer glede, frihet, klarhet, kjærlighet og indre fred.

Vi har laget et 4 dagers kurs for deg som ønsker tilgang til mindfulness som et verktøy i ditt arbeide, og for å utvikle deg selv. Mindfulness gjør deg mer bevisst på deg selv og kroppens signaler. Det bidrar til å hindre ”compassion fatigue”, dvs. utbrenthet for de som arbeider med andre mennesker.

Mindfulness kan integreres i arbeidet uansett hvilken terapeutisk bakgrunn du har, først og fremst gjennom din egen indre holdning for din tilstedeværelse og plass – i møte med andre.

I kurset vil vi benytte den vakre naturen og dens stemninger som støtte for tilstedeværelse og indre fred.

Kursets opplegg

Opplegget er basert på MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) utviklet av professor emeritus Jon Kabat Zinn, og er godkjent som 30 timers vedlikeholdsaktivitet av norsk psykologforening. Med teori og praktiske øvelser vil vi bli kjent med samspillet mellom kropp, hjerte og intellekt. Kurset holdes i en ånd av lekenhet, varme og vennlighet. Kursbevis utdeles ved fullført kurs.

Mindfulness tilbyr:

  • mulighet til å møte og takle stress, sorg, angst og smerte hos deg selv og andre
  • tilstedeværelse og reaksjonsevne i samtale
  • klar kommunikasjon
  • håndtere relasjoner privat og på jobb
  • økt evne til å håndtere endringer og utfordringer
  • bevare energien i møtet med andre
  • økt bevissthet om egne vaner og mønster
  • større glede og energi
  • dypere selvinnsikt

Når?

Kurset starter lørdag 11. mai kl. 17:00 og avsluttes etter lunsj tirsdag 14. mai ca. kl. 14:00.

Pris

Kr 5600,-. inklusiv overnatting og måltider.

Depositum kr 1200,- og påmelding innen 27. april.

Last ned pdf brosjyre hert: Mindfulness flyer mai web 2013

 

 

Utrolig bra ledelse av Katarina – nydelige omgivelser og mennesker, for ikke å snakke om maten!
Oppdagelser fra kurset i august har blitt integrert i meg som en økt tilstedeværelse i hverdagen. Anbefales!

Laila Vågenes, LCI/QA Coordinator

 

Kurset i mindfulness har hjulpet meg til å forholde meg til meg selv på en bedre og mer avslappet måte i jobb og hverdagsliv. Stikkord som vennlighet, åpenhet, aksept og ”beginner´s mind” har vært å ha med seg videre. Jeg opplever metodene til å være veldig enkle, men også veldig virkningsfulle. Takk til vertskapet for god mat og ei god ramme. Naturen rundt Dharma Mountain må jeg også skryte av. Flotte omgivelser med skog, elv og fjell rundt.

Jon Magne Holten
Fagsjef landbruk
Oikos – Økologisk Norge

 

Jeg er netop kommet hjem fra mindfulnesskursus/-retreat på Dharma Mountains med Katarina Lundblad. Det har været et helt igennem utroligt godt kursus, jeg føler mig meget beriget.

Jeg har oplevet at Katarina i sin undervisning trækker tråde fra både spirituel praksis, forskningsbaseret viden og faglig erfaring, og at hun formår at formidle essensen af mindfulness med stort nærvær og  solid jordforbindelse.

Dybden i de erfaringer og erkendelser jeg har gjort mig, blev hjulpet på vej af de rammer kurset blev afholdt i. Dharma Mountains er et sted med en meget smuk beliggenhed og en kraftfuld energi og stemning, præget af nærvær og omsorg, både i forplejningen og indretningen.

Jeg vil gerne takke Katarina og folkene på Dharma Mountains for en stor og god oplevelse, jeg håber at jeg får anledning til at komme til Hedalen i Valdres en anden gang.

– Jeppe Budde, psykolog og MBCT-instruktør

Nettside Design av Akatombo