Dharma Silence Retreat

Velkommen til å oppleve stillhetens magi på Dharma Mountain!

Dharma Silence Retreat er en innføring i meditasjon og stillhet – en invitasjon til å vende oppmerksomheten innover, til roen som finnes bak tankene. Enten du er nybegynner eller erfaren, kan du i trygge og støttende rammer erfare hva meditasjon og dyp stillhet kan gjøre for kropp, sinn og sjel.

På Dharma Mountain er vi omgitt av stille, storslått natur, som inviterer oss til å senke tempoet, lytte innover og finne stillheten i oss selv. Gjennom seks dager får du en gradvis tilvenning til stillheten og muligheten til å gjenoppdage din indre stillhet og balanse, og få en dypere kontakt med deg selv.

Gjennom guidede meditasjoner, mindful bevegelse, yin yoga og myke, frigjørende øvelser får kropp og nervesystem hjelp til å falle til ro. Dagene følger en harmonisk rytme av meditasjon, bevegelse og hvile, slik at tilstedeværelse og nærvær får vokse naturlig fram.

Vipassana meditasjon
Vipassana er opprinnelig en buddhistisk meditasjonspraksis som ble introdusert av Buddha mer enn 2.500 år siden. Vipassana er en stillesittende meditasjon med oppmerksomhet på pust.
Det er en veldig enkel teknikk, hvor vi sitter i stillhet, slapper helt av i kroppen, og observerer pusten som kommer og går. Samtidig tar vi en distanse til følelser, tanker og fysiske opplevelser, og bare observerer alt. På denne måten blir vi gradvis mer stille, avslappet og tilstede. Vår tilnærming er myk og vennlig, uten anstrengelse eller streben.
Du trenger ingen tidligere erfaring med Vipassana for å delta. Meditasjonen vil bli guidet og støttet under retreaten, slik at både nye og erfarne deltakere har utbytte.

Meditasjoner med bevegelse og yoga
Vipassana sittingene er supplert og balansert med aktive meditasjoner, mindful bevegelse og øvelser som roer kropp og nervesystem. Noen av meditasjonene har mye bevegelse, som hjelper å frigjøre spenninger i kropp og sinn. Andre meditasjoner med bevegelse er basert på Yin Yoga, Tai Chi og Qi Gong – disse bringer sentrering, tilstedeværelse og oppmykning av kroppen. I tillegg vil du få støtte av myke øvelser for å harmonisere kropp og nervesystem.

Skogsbad og stille vandring i naturen
Under retreaten vil du få oppleve skogsbad, meditasjon og stille vandring i den vakre naturen ved foten av Vassfaret nasjonalpark.

Program

Tirsdag 5. mai
17.00 – 18.00 Innsjekking
18.00 – 19.00 Velkomstgruppe med presentasjon og praktisk info
19.00 – 20.00 Middag

Onsdag 6. – Lørdag 9. mai
07.30 – 08.30 Morgenmeditasjon
08.30 – 09.30 Frokost
10.00 – 13.00 Formiddagsgruppe med pause
13.00 – 14.00 Lunsj
14.00 – 16.00 Egentid
16.00 – 17.00 Ettermiddagsmeditasjon
17.30 – 19.00 Ettermiddagsgruppe
19.00 – 20.00 Middag
20.00 – 21.00 Kveldsgruppe

Søndag 10. mai
07.30 – 08.30 Morgenmeditasjon
08.30 – 09.30 Frokost
10.00 – 13.00 Formiddagsgruppe med pause
13.00 – 14.00 Lunsj

Endringer kan skje.

Denne retreaten er for deg som:

• er ny i meditasjon og ønsker en praktisk, trygg og grundig introduksjon
• har erfaring med meditasjon, men ønsker inspirasjon og fordypning i et felleskap
• er nysgjerrig på stillhet, men foretrekker en kortere og mer guidet retreat

Ved spørsmål om retreaten, ta kontakt med oss på mail.

Kursledere

Prem Lee er udannet lege og har studert tradisjonell akupunktur. Hun har ledet grupper i selvutvikling og meditasjon i Norge og Brasil i over 20 år, og har bakgrunn fra Osho Risk Therapist Training. Prem Lee har en omsorgsfull og kjærlig tilstedeværelse.

Leena er forfatter og holder kurs og retreater i meditasjon, selvutvikling og skriving. Hun har bakgrunn fra Tai Chi, Inner Male/Female Energywork, og Primal Childhood Deconditioning. Hennes arbeide preges av tilstedeværelse og lekenhet. 

Dharma Mountain ligger skjermet og rolig til ved inngangen til Vassfaret nasjonalpark, omgitt av storslått natur med skog, fjell og elv i Hedalen i Sør-Valdres, ca 2 timer kjøring fra Oslo. Stedet er omgitt av en helt unik atmosfære av ro og stillhet.