Inner Joy – vipassana silent retreat

20 - 30 January 2022

(Norsk tekst lenger ned)

Winter. Nature has gone inward.
After movement and flowering come stillness and rest – bringing all the energy to its core.
Dharma Mountain in wintertime offers a unique environment for a silent retreat.
The snow, the stillness and the night sky embrace us. They invite us to dive into ourselves, where we can find rest and nourishment.

The retreat lasts for 10 days. We will enter full silence from when we wake up Friday morning.

“The whole retreat was so special and nice to me.
It helped me find softness, peace and joy inside.”
Participant of Inner Joy 2020
(read more testimonials further down)

Thursday 20th – Sunday 30th of January
10.700 NOK for program, meals and shared room in a shared cabin.
13.100 NOK incl. single room in shared cabin (with 1-2 others)

You can rent a set of bedlinen and 2 towels for NOK 190. You can also bring your own.

Please sign up here.
If you have any questions, please connect with us by e-mail.

The retreat will be held in English, with the possibility of translation into Norwegian.

Daily program*
07.30-08.30 Morning meditation
08.30-09.30 Breakfast
10.30-13.00 Vipassana meditation
13.00-14.00 Lunch
Time to rest, walk in nature, sessions or individual sharings
16.30-17.30 Afternoon group
18.00- 19.00 Vipassana meditation
19.00-20.00 Dinner
20.00-21.00 Evening meditation
*changes might happen

A wonderful retreat on a beautiful location, quality accommodation, clean, professional guidance, and the food that was served was delicious.
Participant of Inner Joy 2021

What is vipassana meditation?
Vipassana meditation is an ancient technique of meditation. It came from
Gautama Buddha more than 2500 years ago. It is very simple – we sit in silence,
relaxing the body, and just watch the breath coming and going. There is no effort
involved in the breathing. At the same time we take distance from everything
that is happening around, from physical sensations, emotions and thoughts, and just
watch without getting involved in them. In this way we can allow ourselves to by
and by become more silent and relaxed – and to enjoy just resting and being with

In Dharma Mountain we have a soft and loving approach to Vipassana, and we do not bring effort and force into the practice of meditation. It is not about finding the perfect sitting position – you can sit in a normal chair if you want. It is not about forcing the body to be still, or managing to stop the mind. Meditation is more an accepting of whatever is here, and by accepting we can relax and find that we have everything we need right here and now, and let ourselves be nourished and renewed by it.

You don’t need any previous experience with Vipassana to join the retreat; the technique will be introduced and guided. Vipassana means to see things as they really are.

Morning and afternoon groups
The program includes soft movement, soft yoga and active meditations to prepare and support the body for sitting.

There will also be free time for walks in nature, sessions etc. and a room will be available for creative expression – writing, drawing or painting.

It was a joy to be together and still on your own during the silence.
I am left just resting in inner peace and it feels so good.
Participant of Inner Joy 2021

In a silent retreat we stop all communication with the outside world and bring our whole awareness to ourselves. When we stop and simply sit, accepting what is, without trying to change anything, gradually everything slows down. It may take some time to let go of our restlessness, thoughts and habits of being distracted. But when we allow ourselves to be silent over some time, and with the support of a group, we can slowly let go and experience silence deeper.

Silence begins the first morning, from when we wake up. During the retreat we will still have possibilities to share and express ourselves, both within the program and in individual sharings with a facilitator.

”I teach you a silence that is full of joy.

Not a dull silence, but a silence that is beating in the heart of existence.” 
Vasant Swaha

What are the benefits of meditation?
Meditation has been long known to bring a sense of peacefulness and relaxation. Recent research shows that the benefits are also visible in the body and the brain. Studies of people meditating over a period of time showed that the amount of stress-hormones had been reduced by 51%, and that it slowed down the heart rate and increased the blood flow. A study in Harvard university showed that people who meditated for 30 minutes a day for 8 weeks, had measurable changes in brain regions associated with memory, sense of self, empathy and stress.
(source: Psychology Today)

Some testimonials from participants of Inner Joy 2020 and 2021:

  • I was touched by the silence and the nature.
  • Strong and magical.
  • The facilitators were fantastic in the way they shared just the right amount of information, not more.
  • It was magical. Very professional, I felt safe and taken care of.
  • It was beautiful, peaceful, amazing food, clean, white, nice energy.
  • Wonderful in all ways. The sessions, the food, the people working here, the nature, the service, the massage.
  • It has been lifegiving and opening days for me. I will come back.
  • I knew I needed this retreat but I never dreamed of the amazing effects I have already experienced. I am more than one step closer to finding my inner joy. I arrived here in pain and sadness but I will be leaving in tears of happiness.
  • This place is the future. This is what saves the world.


Vimal is a trained medical doctor and has been practicing meditation and self-discovery for more than 20 years. He has been involved in running Dharma Mountain since 2006. Vimal likes to bring sensitivity and playfulness into exploring himself.

is leading groups in meditation and self-inquiry in Norway and Brazil, and also gives individual sessions. She has been involved in running Dharma Mountain since 2012. Savini facilitates groups with a natural silence and sensitivity that invites to open up to the silence in oneself.

Leena has her daily work in Dharma Mountain, where she leads meditations during retreats and groups, and arranges regular writing courses. Leena is also an author. She has a background from Osho Risk Therapist Training and Star Sapphire Energywork. Her work is characterized by presence, clarity and playfulness.

Prem Lee is a trained medical doctor and has studied traditional acupuncture. She has been leading groups in self-discovery and meditation in Norway and Brazil for over 15 years. She also has a background from Osho Risk Therapist Training. Prem Lee has a caring and loving presence.

Kumud teaches yin and restorative yoga. As a yoga teacher, she is passionate about listening to the body and finding softness and love to oneself. She also works as a nurse.

Norsk oversettelse:

Inner Joy – vipassana stilleretreat 20. – 30.  januar 2022

Vinter. Naturen trekker seg innover, fra bevegelse og blomstring til stillhet og hvile. Dharma Mountain på vinterstid gir en unik ramme for en stilleretreat. Snøen, stillheten og nattehimmelen omfavner oss, og inviterer oss til å gå inn i oss selv, hvor vi kan finne hvile og næring.

Retreaten er åpen for alle, også deg som ikke har noen erfaring med meditasjon fra før.
Retreaten varer i 10 dager. Vi går inn i full stillhet fra når vi våkner fredag morgen.


Torsdag 20.- søndag 30. januar
Kr 10.700,-  for program, måltider og delt rom i delt hytte.
Kr 13.100,-  for program, måltider og enkeltrom i delt hytte (med 1-2 andre)

Sett med håndklær/sengesett kan leies for 190,- eller du kan ta med egne.


Meld deg på ved å fylle inn skjema her.
Om du har spørsmål, ta kontakt på e-post.


Retreaten vil foregå på engelsk med mulighet for oversettelse til norsk. 


07.30-08.30 Morgenmeditasjon

08.30-09.30 Frokost

10.30-13.00 Vipassana meditasjon

13.00-14.00 Lunsj

Tid til hvile, gå tur, behandlinger, sauna, individuelle samtaler m.m.

16.30-17.30 Ettermiddagsgruppe

18.00-19.00 Vipassana meditasjon

19.00-20.00 Middag

20.00-21.00 Kveldsmeditasjon

* det kan skje endringer i programmet underveis.

Hva er vipassana meditasjon?

Vipassana er en meditasjonsteknikk som stammer fra Gautama Buddha mer enn 2 500 år tilbake. Det er en svært enkel teknikk, hvor vi sitter i stillhet, slapper helt av i kroppen, og observerer pusten som kommer og går. Vi gjør ingenting for å aktivt påvirke eller forandre pusten. Samtidig tar vi en distanse til følelser, tanker og fysiske opplevelser, og bare observerer alt. På denne måten tillater vi oss etter hvert å bli mer og mer stille, avspent og tilstede. På Dharma Mountain har vi en myk og vennlig tilnærming til vipassana, hvor vi ikke bringer anstrengelse eller prestasjon inn i meditasjonspraksisen. Meditasjon handler for oss ikke om å finne en riktig sitte-positur. Du kan sitte i en vanlig stol om du vil. Det handler ikke om å tvinge kroppen til å bli stille, eller å klare å stoppe tankene, men mer  om å akseptere alt som er her, og gjennom å gi rom for alt som skjer i oss og rundt oss, kan vi finne en dypere avspenning og bare hvile i oss selv. Slik kan vi finne næring, fornyelse  – og den gleden som kommer når vi bare er her og nå, uten noen ytre grunn.

Du trenger ingen tidligere erfaring med vipassana for å delta. Teknikken vil bli introdusert og guidet under retreaten.

Vipassana betyr å se tingene som de egentlig er.

Morgen – og ettermiddagsgrupper

Disse gruppene i programmet vil by på ulike muligheter for bevegelse, fra soft yoga til aktive meditasjoner, for å forberede og støtte kroppen i å sitte i stillhet.

Det vil også bli tid til å gå turer, ta sauna, og vi har ulike typer av behandlinger tilgjengelig. Vi vil tilrettelegge et rom for kreativitet, som å skrive eller tegne, hvor vi kan utforske hvordan det er å skape noe i stillheten.


Dette er en stille retreat. Vi vil gå inn i full stillhet fra første morgen. Under stillheten vil det fortsatt være muligheter for å dele og uttrykke seg, både i gruppene og i individuelle samtaler med en fasilitator.

Fordelene med meditasjon

Meditasjon har lenge vært kjent for å gi en opplevelse av ro og avspenning. Nyere forskning viser at virkningene av meditasjon også er synlige i kroppen og i hjernen. Studier av mennesker som mediterte over en periode, viste at mengden stress-hormon (kortisol) var redusert med 51 %, at hjerterytmen sank og blodomløpet ble bedre. En studie på Harvard universitet oppdaget at personer som mediterte i 30 minutter om dagen i 8 uker, hadde målbare endringer i de delene av hjernen som assosieres med hukommelse, stress, empati og selvfølelse.
(kilde: Psychology Today).


Savini leder grupper i meditasjon og self-inquiry i Norge og Brasil, i tillegg til å gi individuelle sesjoner. Hun har vært involvert i driften av Dharma Mountain siden 2012. Savini holder grupper med en naturlig stillhet og sensitivitet som inviterer til å åpne opp for stillheten i seg selv.

Leena arbeider til daglig på Dharma Mountain, hvor hun leder meditasjoner under retreater og grupper, og holder jevnlige skrivekurs. Leena er også forfatter. Hun har bakgrunn fra Osho Risk Therapist Training og Star Sapphire Energywork. Hennes arbeide preges av tilstedeværelse, klarhet og lekenhet.

Prem Lee er utdannet lege, og tradisjonell akupunktur. Hun har ledet grupper i selvutvikling og meditasjon i Norge og Brasil i over 15 år. Hun har også bakgrunn fra Osho Risk Therapist Training. Prem Lee har en omsorgsfull og kjærlig tilstedeværelse.

Kumud jobber som sykepleier og underviser i yin yoga. Som yogalærer er hun opptatt av evnen til å lytte til kroppen, og finne mykhet og kjærlighet til seg selv.

Vimal er utdannet lege, og har praktisert meditasjon and selvutvikling i mer enn 20 år. Han har vært involvert i driften av Dharma Mountain siden 2006. Vimal bringer følsomhet og lekenhet inn i det å utforske seg selv.

Nettside Design av Akatombo