Veien til indre fred

I en tid med usikkerhet, høyt tempo og stadige endringer, er det mange som kjenner på behovet for å finne tilbake til mer ro og stabilitet i seg selv.
Vi har intervjuet kursleder Jonathan Weber i anledning hans nye bok The Way of Inner Peace – A Living Path Through a Troubled World. Her deler han ærlig fra egen livsreise, om hvordan han gjennom praksis har erfart at indre fred ikke handler om å unngå livets utfordringer, men om hvordan vi møter dem.

Hvilke personlige erfaringer eller øyeblikk i livet ditt inspirerte deg til å skrive boken The Way of Inner Peace – A Living Path Through a Troubled World?

Røttene til denne boken går tilbake til mine tidlige år i Berkeley og San Francisco rundt 1990–91, da jeg var engasjert i miljø- og samfunnsaktivisme, inkludert protester mot Irak-krigen. Samtidig ble jeg dypt inspirert av læren til Ram Dass. Jeg kjente et sterkt kall både mot personlig oppvåkning og mot å bidra til en mer fredelig verden. Jeg husker at jeg så uttrykket «Indre fred er verdensfred» og forsto at selv om det føltes sant, opplevde jeg ennå ikke denne freden i meg selv. Denne erkjennelsen markerte begynnelsen på en dypere forpliktelse til yoga og mindfulness som en levd vei.

Flere år senere ble dette spørsmålet veldig konkret i mitt eget liv. Jeg opplevde kroniske smerter, tap, og utfordringer ved å flytte til Norge og bygge opp livet på nytt, samtidig som jeg oppdro et barn alene. Det jeg tidligere hadde utforsket på et filosofisk plan, måtte jeg nå leve direkte. Jeg begynte å se at fred ikke er noe vi oppnår når livet er enkelt, men noe vi utvikler i måten vi møter det som er vanskelig på. Dette skiftet ble grunnlaget både for undervisningen min og for denne boken.

Mange strever med stress, usikkerhet og følelsesmessige utfordringer i dag. Hva er én praktisk idé fra boken din, som lesere kan begynne å bruke med en gang for å føle mer indre ro?

Et enkelt og praktisk sted å begynne, som jeg utforsker i boken, er å gjenopprette kontakt med verden rundt deg gjennom sansene, spesielt gjennom naturen.

Vi blir ofte fanget i tankene våre, og sinnet kan bli overveldet. Men når vi går ut, eller bare stopper opp der vi er, kan vi begynne å legge merke til det som allerede er her: lyden av vinden i trærne, fuglesangen, følelsen av luft mot huden, fargene i naturen, til og med lukten av jorden etter regn. Disse enkle opplevelsene hjelper sinnet med å roe seg og bringer oss tilbake til en mer jordet tilstand.

Samtidig handler den dypere invitasjonen i boken om hvordan vi møter våre egne erfaringer. Ikke bare å legge merke til det som er, men å lære å forholde oss til det med mer ærlighet, åpenhet og vennlighet.

En enkel øvelse kan være dette:

Stopp opp, ta et dypt pust, og legg merke til det som er til stede – både rundt deg og inni deg.
Se om det er mulig å la det få være akkurat slik det er, og møte det med litt mer vennlighet.

Dette lille skiftet, gjentatt over tid, kan støtte en dypere følelse av indre ro.

Hva betyr «indre fred» for deg personlig i dag sammenlignet med da du først begynte på reisen din?

I begynnelsen så jeg for meg indre fred som noe jeg skulle nå fram til, kanskje ved å trekke meg bort fra kompleksiteten i hverdagslivet. Jeg hadde en følelse av at hvis jeg kunne fjerne meg fra presset fra jobb, relasjoner og forpliktelser i hverdagen, ville jeg finne en mer stabil og fredelig tilstand.

I dag opplever jeg  det helt annerledes. Indre fred handler ikke om å unngå utfordringer, men om hvordan jeg møter dem. Det er enbevissthet fra øyeblikk til øyeblikk, om hvordan jeg forholder meg til det som skjer. Kan jeg være stødig i sinnet og åpen i hjertet, selv når omstendighetene endrer seg?

Gjennom praksis har jeg begynt å se at det finnes noe dypere vi kan hvile i – det mange tradisjoner peker på som vår sanne natur. En form for åpen og romslig bevissthet som allerede er her, under tankenes og følelsenes bevegelser. Å lære å gjenkjenne dette og vende tilbake til det igjen og igjen har blitt en av de viktigste støttene for indre fred for meg.

Samtidig er dette ikke noe som er adskilt fra livet. Utfordringene vi møter er ikke hindringer på veien, men en del av den. De gir oss muligheten til å være til stede, holde hjertet åpent, og møte oss selv og andre med ærlighet og omtanke.

For meg er ikke indre fred noe som er utenfor hverdagen lenger. Det er noe som kan finnes midt i den – selv når det stormer. En stille følelse av velvære som kommer av å ikke motsette seg egne erfaringer, og av å møte livet med bevissthet og et åpent hjerte.

Hvordan henger denne forståelsen av indre fred sammen med arbeidet ditt med å undervise i Mindful Yoga?

For meg er sammenhengen veldig direkte. I Mindful Yoga begynner vi med kroppen, som en hjelp til å komme i kontakt med erfaringene våre på en mer umiddelbar og ærlig måte.

Når vi lærer å kjenne etter i kroppen, legge merke til spenninger og fornemmelser, begynner vi også å forholde oss annerledes til oss selv. Vi øver på å møte kroppen med vennlighet, tålmodighet og omsorg. Dette hjelper nervesystemet å roe seg, og ofte følger sinnet etter.

Over tid begynner denne måten å forholde seg på å spre seg utover selve praksisen. De samme kvalitetene – oppmerksomhet, vennlighet og aksept – preger hvordan vi møter tankene våre, følelsene våre og andre mennesker. På denne måten blir praksisen en bro. Ved å bli mer hjemme i oss selv, utvikler vi en større evne til å møte livet med klarhet, omtanke og medfølelse.

Utdrag fra boken:

Like standing steady on a boat
in rough waters,
we can move with life,
balanced from our center.

Inner peace is not dependent
on the state of the world,
but arises from within.

Kapitell 3 – Inner Peace Amidst Outer Turmoil

Jonathan Weber holder jevnlig retreater på Dharma Mountain. 

Neste retreat er: 
Way of Inner Peace 23. – 27. september  

Boken hans kan du kjøpe under hans retreater på Dharma Mountain eller på Amazon.