Skriveøvelse: Skriv deg ut gjennom et vindu
Dette er en fin øvelse å starte dagen med. Du trenger ikke ta tiden, men la hvert punkt få cirka 2–3 minutter, og litt mer tid til det siste.
- Finn et godt sted å sitte ved et vindu, med penn og papir i nærheten. Lukk øynene og skann gjennom kroppen din: Hvordan kjennes føttene? Ryggen? Magen? Brystkassen? Ansiktet? Legg merke til spenninger og fornemmelser, uten å forsøke å endre noe. La alt bare være som det er.
- Ta et dypt pust inn og kjenn hvordan det bringer deg inn i kroppen. Slipp taket og slapp av når du puster ut. Gjenta dette noen ganger, og legg merke til hvor pusten flyter lett og åpent, og hvor den føles trangere eller mer blokkert. Hvor i kroppen merker du det?
- Kjenn etter hvilken tilstand, opplevelse eller følelse som er mest fremtredende for deg akkurat nå. Er det ro? Uro? Glede? Ensomhet? Tilfredshet? Slitenhet? Kjedsomhet? Sinne? Skriv ned det som er der, uansett hva det er og la ordet være en overskrift.
- Se ut av vinduet og fest blikket på noe som fanger oppmerksomheten din – et tre, et fjell, hekken, postkassa, himmelen, en bil eller lyset som kommer inn gjennom vinduet. Beskriv det du ser, mens du lar ordet om tilstanden din bli med i teksten, flettes inn og ligge under. Du trenger ikke planlegge hvordan. Bare vær i kontakt med følelsen mens du skriver, og la ordene komme. Om den forandrer seg, lar du det skje.
Lyst til å lære metoder for å skrive levende tekser som andre vil lese – og hvordan du kan bruke skrivingen for din egen del? Bli med på skriveretreat på Dharma Mountain 30. april – 4. mai 2025 med Line Nyborg, forfatter av bl a romanene “Bare Mamma som er Gud”, “Det andre barnet” og “Hund som ser ned”.
Les mer her.